Japanilainen ruokavalio, menetelmän edut ja haitat sekä valikot 7 ja 14 päivän ajan, tämä on keskustelumme. On huomattava, että niiden ihmisten arvostelut, jotka ovat jo kokeneet tämän ihmeen itsessään, sekä mahdollisuus käyttää sitä yhtä tehokkaasti sekä naisille että miehille, houkuttelevat yhä enemmän ihmisiä, jotka haluavat päästä eroon vihatuista kiloista, tähän painonpudotusjärjestelmään. Tärkeintä on, että ne, jotka valitsevat tietoisesti tämän polun, laihtuvat painolla takuulla ja mikä on myös tärkeää, eivät vahingoita terveyttään. Positiivisen tuloksen saavuttaminen on kuitenkin mahdollista vain noudattamalla tarkasti kaikkia ruokajärjestelmän kehittäjien kaikkia sääntöjä ja suosituksia.
Merkitys ja perusperiaatteet
Nimestään huolimatta japanilainen ruokavalio on melko mukautettu eurooppalaisille, eikä sillä ole mitään tekemistä tämän kansan perinteisen keittiön kanssa. Sen merkitys on kehon rakennemuutoksessa ja eräänlaisessa "palauttamisessa" sekä normaalin aineenvaihdunnan palauttamisessa, jonka avulla voit säilyttää saadun tuloksen kuukauden tai kuuden kuukauden ajan, mutta jopa 2-3 vuotta tai enemmän.
Hyväksy, mahdollisuus on houkutteleva. Kyllä, ja erityistä kärsimystä ei tarvitse kestää. Menettely ei tietenkään kestä päivää, vaan noin kaksi viikkoa, mutta kun otetaan huomioon sen taattu toiminta, se on merkityksetöntä.
Ylimääräisten kilojen poistamisen pääperiaate on kaikkien sääntöjen tiukka ja tiukka noudattaminen, ja kiistaton etu on kyky olla tuntematta nälkäiseksi ja syödä erilaisia ruokia, kuten kalaa, vihanneksia, hedelmiä jne.
Odotettu tulos
Japanilaisen ruokavalion ansiosta voit menettää 7-10 kg kahdessa viikossa. Mutta on syytä muistaa, että tärkeä edellytys vaikutuksen saavuttamiselle on asianmukaisen ravitsemuksen noudattaminen koko elämän ajan, ei vain puhdistuksen aikana, ja sitten kilogrammat menevät edelleen, kunnes asteikon nuoli vie merkin normaaliksi jokaisessa yksittäistapauksessa.
Tärkeä asia!Ihmiset saattavat usein ruokavaliot uupumalla ruumiinsa ruokahaluttomuuteen. Japanilainen ruokavalio, ensinnäkin, normalisoi painon. Toisin sanoen, jos henkilön pitäisi painaa 56 kg, ottaen huomioon ikä, pituus, kehon ominaisuudet jne. , Hän ei voi menettää 45: een tällä tavalla.
Ruokavalion edut ja haitat
Ei tiedetä varmasti, mistä tämä painonpudotusmenetelmä sai nimensä. Joko se keksittiin Japanissa, tai tämä titteli myönnettiin hänelle tämän kansakunnan hoikkien ja terveiden edustajien kunniaksi, on kuitenkin syytä tunnustaa, että huolimatta edelleen aiheeseen liittyvistä riidoista, tämän laihtumismenetelmän epäilemättömät edut ovat:
- nopea laihtuminen;
- nälän puute;
- saada normaali paino;
- iloisuus ja tehokkuus;
- vakaa tulos, joka oikeanlaisella asenteella ravitsemukseen kestää 2-3 vuotta;
- suhteellisen lyhytaikainen;
- kehon puhdistaminen toksiinista ja toksiinista;
- ruokaa koskevan asenteen uudelleenjärjestely psykologisella tasolla.
Valitettavasti kaikella tässä maailmassa, myös suurella japanilaisella ruokavaliolla on haittoja. Ensinnäkin nämä ovat:
- tiukat ruokavalion rajoitukset;
- tarve noudattaa tiukasti vahvistettuja sääntöjä;
- pakollinen alustava valmistelu ja siitä poistumisen sääntöjen noudattaminen;
- mahdolliset haittavaikutukset (lue niistä alla).
Käyttöaiheet ja vasta-aiheet
Tässä artikkelissa omistettu painonpudotustapa on melko tiukka, joten se ei sovi kaikille. Ensinnäkin "japanilainen" on vasta-aiheinen:
- alle 20-vuotiaat sekä jo 50-vuotiaat (jos he eivät ole aikaisemmin harjoittaneet vastaavaa painonpudotustapaa);
- raskaana olevat ja imettävät naiset;
- kärsii minkä tahansa etiologian kroonisista sairauksista;
- ihmiset, joiden elämä liittyy kovaan fyysiseen tai raskaaseen henkiseen työhön.
Toiset voivat kokea ehdotetun vaihtoehdon, ja tulokset ovat erityisen havaittavissa niille, jotka ovat saavuttaneet ylipainoa aineenvaihdunnan toimintahäiriöiden takia. Japanilaisen ruokavalion ruokailutottumusten vuoksi jokainen kokeilija voi kuitenkin kokea:
- päänsärky;
- pahoinvointi;
- heikkous ja kivut luissa ja nivelissä;
- yleinen terveydentilan heikkeneminen.
Nämä ovat tämän laihtumisjärjestelmän sivuvaikutuksia, ja ne johtuvat ravinteiden riittämättömästä saannista kehossa, jota jokainen meistä tarvitsee eri tavoin. Sinun ei pitäisi vaarantaa terveyttäsi ja aloittaa japanilainen ruokavalio tekemällä oma päätös. Älä ole laiska käymään lääkärin luona, käy läpi yleinen tutkimus ja läpäise hänen suosittelemansa testit. Uskokaa minua, kaikki tämä tulee olemaan vain sinun eduksesi.
Japanin ruokavalion perussäännöt
"Japanilainen nainen", jonka ansiosta laihtuminen tapahtuu, on vähentää päivittäistä kalorien saantia ja valita proteiini ruokavalion tärkeimmäksi "sankariksi", joka tulee kehoon kanasta, naudanlihasta, munista, kalasta ja maidosta. Hiilihydraatteja, vaikkakin huomattavasti pienemmässä määrin, saadaan vähentämällä painoa vihanneksista, rasvoista, kekseistä jne. , Ja kuidut täyttävät vatsan ja luovat täyteyden tunteen pitkäksi aikaa.
Kahvin ja vihreän teen juominen on sallittua, mutta sinun on valittava vain korkealaatuinen tuote, jotta se selviytyy kunnolla puhdistamalla toksiinien ja hapettimien keho.
Tiedetään, että rasvojen "kerrostumien" poistaminen tapahtuu parhaiten rajoittamalla hiilihydraattien saantia kehoon. Sitten hän alkaa käyttää normaaliin toimintaansa vuosien varrella, ja paino alkaa laskea. Periaatteessa, vaikka hieman karkea, mutta tämä luonnehtii myös japanilaista ruokavaliota.
Hiilihydraattien puute voi kuitenkin johtaa sivuvaikutuksiin, ja jos sen täytäntöönpanoa koskevia ehtoja ja valikkoa ei noudateta, saatat jopa saada vakavia ongelmia kehon kanssa "palkkiona".
Japanilaisen ruokavalion perussäännöt ovat:
- pakollinen alustava kuuleminen hoitavan lääkärin kanssa;
- ruokalistan tiukka noudattaminen (ruokavaliopäivien vaihtaminen tai ruokien vaihtaminen on vaarallista terveydelle);
- juominen paljon vettä kahvin ja teen lisäksi, mikä paitsi pidentää kylläisyyden tunnetta, myös poistaa jätteet ja ruoansulatuskanavan tuotteet kehosta;
- vain korkealaatuisten ruokien ja juomien käyttö;
- Aloita aamu lasillisella puhdasta vettä ja lopeta päivä aterialla viimeistään 2-3 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
- sinun tulee yrittää välttää välipaloja ja ottaa pääateriat 5-6 kertaa.
Tuloksen vakiinnuttamiseksi ja kehoon kohdistuvan vakavan stressin välttämiseksi sinun tulee välttää äkillinen paluu normaaliin elämään (on parempi aloittaa eläminen uudella tavalla kokonaan), ja jotta kaikki tulevat koetukset kestävät helpommin, sinun on otettava vaivaa ja kiinnitettävä erityistä huomiota tähänkuinka ruokavalioon tulee varovasti.
Oikea valmistelu on avain onnistuneeseen laihtumiseen
Japanilainen ruokavalio tarjoaa melko vakavia muutoksia ruokavaliossa, vaikka, kuten jokainen järkevä ihminen ymmärtää, se on tarpeen asetetun tavoitteen - edellisen ulkonäön saavuttamiseksi ja ylimääräisen taakan poistamiseksi. Jotta ruokavalio sujuisi ilman komplikaatioita, sinun on valmistauduttava siihen. Tätä ei ole vaikea tehdä.
Riittää, että vähennetään vähitellen ruoan osuutta, yritetään syödä enemmän vihanneksia ja hedelmiä ja yritetään myös vaihtaa 5-6 ateriaan päivässä välipaloja lukuun ottamatta.
Kuinka päästä pois ruokavaliosta vahingoittamatta kehoa
Kuinka onnellinen kahden viikon puutteen jälkeen nähdä kauan odotettu merkki vaa'alla. Suurin osa kansalaisistamme tekee kuitenkin kohtalokkaan virheen tällä hetkellä. "Saavutuksen tunteella" he päättävät juhlia saavutustaan ja järjestää todellisen loman ruumiille ja sielulle ja valittavat sitten, että niin vaikeilla tavoin menetetyt kilot palasivat melkein heti takaisin ja toivat mukanaan jopa pari uutta.
Tämä tapahtuu, koska keho, joka on kokenut stressiä ja puutetta tavanomaisen elämäntapansa menetyksestä, päättää huolehtia itsestään, jos samanlainen tilanne toistuu, ja varastoi ne kauan odotettujen rasvojen varaan kaksinkertaisena määränä.
Voit estää tämän tapahtumasta sinulle poistumalla ruokavaliosta viisaasti ja noudattamalla seuraavia periaatteita:
- asteittain;
- hidas valikon laajentaminen;
- tasapaino;
- järkevyys.
Voit palata vanhaan ruokavalioon tietysti analysoimalla sen ja tekemällä asianmukaiset johtopäätökset aikaisintaan 1-2 kuukauden kuluttua. Tätä varten sinun on lisättävä yksi tuote kerrallaan tavalliseen ruokajärjestelmään, joka "japanilaisen" aikana kiellettiin. Voit nauttia välipaloja, mutta vältä runsaasti rasvoja ja yksinkertaisia hiilihydraatteja.
Mitä lääkärit sanovat
Usein lääkärin mielipide, ihmiset, jotka päättävät muuttaa jotain elämässään, eivät ota huomioon ja tekevät siten suuren virheen. Muista, että vaikka et ole varma yhden asiantuntijan mielipiteestä, kukaan ei häiritse sinua saamasta neuvoja useilta, tiivistämään saadut tiedot ja tekemään sopivat johtopäätökset. Elämä on yksi eikä sitä kannata vaarantaa mielihyvän takia.
Jos puhumme suhtautumisesta epätasapainoista ruokavaliota sisältävään ruokavalioon, jossa on paljon proteiinia, on ensinnäkin syytä ymmärtää, että sen pitkäaikainen käyttö johtaa vakaviin terveysongelmiin. Älä myöskään pidä suorittaa japanilaista ruokavaliota useammin kuin kerran kahdessa vuodessa, varsinkin kun kaikki sen vaatimukset huomioiden tulos säilyy koko tämän ajan.
On tapauksia, joissa ihmiset noudattavat japanilaista ruokavaliota kahdesti vuodessa, mutta näin on vain silloin, kun ylipainosta poistaminen on elintärkeää potilaalle ja tapahtuu vain lääkärin suosituksesta.
Jotta elimistö ei kokisi puutetta ja ravinteiden puutetta, ei ole haittaa ottaa vitamiini-mineraalikompleksi. Sen käyttö on aloitettava 7-10 päivää ennen laihdutuksen alkua, ja vain lääkäri voi valita koostumuksen ottaen huomioon kunkin laihtumisen yksilölliset ominaisuudet.
Ruokavalion tyypit
Vaikka japanilaisella ruokavaliolla on vain yksi perusnimi, se tarjoaa monia vaihtoehtoja.
Tarkastellaan niitä nousevassa järjestyksessä, suosiossa ja tehokkuudessa.
Japanilainen samurai-ruokavalio
Tämän tyyppistä laihtumista voidaan nykyään käyttää jossain Japanissa, mutta sitä ei voida hyväksyä eurooppalaisille. Tämän menetelmän ydin on valmistaa soturin "kuolevainen ruumis" taisteluun. Samurai, vaikka he eivät yrittäneetkin pidentää maallista olemassaoloaan, eivät kuitenkaan kieltäytyneet ruumiillisista nautinnoista, mutta he antoivat itselleen tällaisen käyttäytymisen vasta sodien välisen tauon aikana. Kun oli aika valmistautua matkalle, he menivät läpi tietyn puhdistusrituaalin, joka muun muassa sääti eroon kertyneistä kiloista. Sellaisina päivinä samurai söi vain riisiä ja lisäsi sitä vain joskus kalalla tai vihanneksilla.
Keisari Genroku-ruokavalio
Tämän erikoisruokajärjestelmän tarkoitus on valita suurin sallittu ruoka ihmiselle noiden aikojen ymmärtämisen mukaisesti. Uskottiin, että tällainen ravitsemus antoi keholle mahdollisuuden kerätä kaikki voimansa eikä kuluttaa sitä ruoan sulattamiseen, vaan käyttää sitä vain taudin torjuntaan. Nykyään tätä ruokavaliota käytetään, mutta vain syöpäpotilaat käyttävät sitä ja sitten omalla vastuullaan ja vaarallaan. Lääkärit eivät tunnusta sellaista parantumista.
Japanilainen Tabata-ruokavalio
Päätarkoitus
Tutkija Izumi Tabata uskoo, että mikään ruokavalio ei voi olla tehokas kahdelle eri ihmiselle samanaikaisesti, mutta tunnustaa, että moderni ihminen ei voi aina kiinnittää riittävästi huomiota liikuntaan ja oikeaan elämäntyyliin, vaikka hän haluaisikin, hän loioma metodologia. Se tarjoaa vain 4 minuutin harjoittelun, joka tehokkuudeltaan vastaa tavanomaista puolentoista tunnin kuntosalin oppituntia. Ajatus on tehdä jokainen harjoitus hyvin nopeasti, 10-20 sekuntia.
Tulokset
Ei ole tarkkoja indikaattoreita, mutta kun otetaan huomioon mahdollisuus säännölliseen ja jatkuvaan käyttöön, voimme puhua asteittaisesta, mutta pysyvästä painonpudotuksen kehon haluttujen muotojen ja ääriviivojen saamisesta.
Vasta-aiheet
Ei suositella fyysisesti kouluttamattomien ihmisten sekä sydän- ja verisuonijärjestelmää sairastavien ihmisten käyttöön.
Japanilainen Malo-ruokavalio
Päätarkoitus
Sitä kutsutaan myös "japanilaiseksi ihmeeksi", ja kaikki eivät todellakaan pysty uskomaan sen antamiin tuloksiin. Tämän menetelmän yksinkertaisuus on silmiinpistävää. Sinun tarvitsee vain tarkkailla tarvittavien kaloreiden määrää ja syödä munia. Tässä on tärkein salaisuus.
Tosiasia on, että vain alan ammattilaiset voivat laskea munien määrän kussakin yksittäistapauksessa. Lopuksi sanotaan, että kuuluisalle "rauta-naiselle" määrättiin syömään 30 munaa viikossa, mikä antaisi hänelle mahdollisuuden päästä eroon 30 kilosta.
Tulos
Kaksi viikkoa ennen -80 kg
Vasta-aiheet
Yksilöllinen muna-intoleranssi, krooninensairauksiin.
Japanilainen banaaniruokavalio
Päätarkoitus
Ruokavalio on törkeästi yksinkertainen. On vain yksi sääntö - aamulla sinun täytyy syödä yksi banaani ja juoda lasillinen lämmintä vettä. Lounas ja päivällinen - tavallinen ruokavalio ja kaikki tavanomaiset suositukset laihdutukseen: terveelliset elämäntavat, oikea ravitsemus, liikunta jne. Vaikka kannattaa silti harkita kaikenlaisten maitotuotteiden ja fermentoitujen maitotuotteiden kieltämistä.
Tulokset
Odotettu nuolen suorituskyky asteikolla - miinus yksi kilogramma päivässä.
Vasta-aiheet
Yksilöllinen intoleranssi banaaneille, maitotuotteiden tarve
Japanilainen vesi
Päätarkoitus
Se koostuu kehon toimittamisesta tarvittavaan määrään nestettä ja sen seurauksena sen palauttamiseen normaaliin tilaan puhdistamalla se toksiinista ja toksiinista ja siten poistamalla ylimääräiset kilot. Sinun täytyy aloittaa ja lopettaa päivä lasillisella puhdistettua vettä ja juoda sitä niin paljon koko päivän ajan kuin seuraavat kaavat osoittavat:
- Kerro paino 40: llä. Saat vesimäärän millilitroina.
- Jaa paino 20: llä. Tämä antaa vesimäärän litroina.
Yleensä nämä luvut ovat samat, mutta jos ei, ota vain keskiarvo.
Juo vettä puoli tuntia ennen ateriaa, älä juo sitä 2 tuntia aterioiden jälkeen.
Tulokset
Ensimmäinen viikko korkeintaan 2 kg päivässä kehon puhdistuksen takia, toinen 0, 5-0, 7 kg päivässä.
Vasta-aiheet
Päivässä kulutetun veden määrän voimakas kasvu voi vaikeuttaa munuaisten toimintaa, johtaa turvotukseen ja verenpaineen nousuun. Siksi niiden, joilla on taipumus tällaisiin sairauksiin, ei pitäisi ottaa riskiä ja tehdä itsenäisesti päätös laihdutuksesta tällä tavalla.
Geisha-ruokavalio
Päätarkoitus
Ruokavalio koostuu vain kolmen ruokavalion käytöstä: riisistä, maidosta ja vihreästä teestä. Lisäksi voit juoda vain vettä. Ensimmäiset viisi päivää aamiaiseksi vain vihreää teetä, laimennettuna puoliksi maidolla ja vain kahdella aterialla, joka koostuu 250 grammasta keitettyä riisiä ja lasillinen maitoa. Sitten sinun on pidettävä tauko kahden viikon ajan ja toistettava ilmoitettu valikko uudelleen viiden päivän ajan.
Tulokset
Ensimmäisten viiden päivän aikana he menettävät jopa 5-7 kg, toisen aikana - jopa 15 kg.
Vasta-aiheet
Painon pudotus tällä tavalla on ehdottomasti kielletty alle 20-vuotiaille ja 50-vuotiaille, raskaana oleville, imettäville, kroonisista sairauksista kärsiville ja maha-suolikanavan ongelmille.
Japanilainen teehuone
Päätarkoitus
Japanilaiset uskovat, että laadukkaan teen juominen on avain pitkästä ja terveellisestä elämästä. Tämä selittää kaikki aromaattiselle juomalle omistetut seremoniat. Teetä painonpudotuksen tarkoitus on juoda vähintään kolme kupillista vihreää juomaa päivässä, mutta kun otetaan huomioon, että se on kasvatettava erityisolosuhteissa ja se on myös keitettävä, ottaen huomioon tietyt vaatimukset, eurooppalaiset eivät aina onnistu noudattamaan tällaista ruokavaliota. Mutta tässä tapauksessa on vaihtoehto, joka on paremmin mukautettu elinoloihimme. Kahden ensimmäisen päivän aikana sinun on juotava vain vihreää teetä, maitoa ja hiilihapotettua vettä, minkä jälkeen vähitellen otetaan käyttöön kaurapuuro, munat, hedelmät, vihannekset. Ja niin edelleen, kunnes palaat tavalliseen ruokavalioon.
Tulokset
Ensimmäiset kaksi päivää - miinus 3-5 kiloa.
Vasta-aiheet
Hyvin tiukat vaatimukset, joten tätä laihdutusmenetelmää voivat käyttää vain melkein täysin terveelliset ihmiset.
7 päivän japanilainen ruokavalio
Päätarkoitus
Tämä painonpudotusvaihtoehto on yksi kolmesta eniten käytetystä luettelostasi.
Sitä kutsutaan myös YaELO-ruokavalioksi, vaikka saman nimisen klinikan kehittämä painonpudotusmenetelmä tarjoaa jokaiselle potilaalle yksilöllisen ohjelman
.Seitsemän päivän ruokavalio, vaikka se antaa hyvän tuloksen, ei itse asiassa ole itsenäinen vaihtoehto, vaan vain kehon valmistelu oikeaan ja tehokkaimpaan 14 päivän ruokavalioon.
Tämä painonpudotusmenetelmä koostuu jauhojen, makean, suolaisen, kasviöljyn ja muiden rasvojen vähäisestä käytöstä sekä alkoholijuomien pidättymisestä. Sallittujen tuotteiden ja vihreän teen lisäksi sinun on juotava vähintään 2 litraa vettä päivässä. Ei pitäisi olla myönnytyksiä. Ainoa sallittu asia - poikkeustapauksissa voit korvata vihreän teen kupillisella kahvia.
Tulos
Miinus 3-5 kg viikossa
Vasta-aiheet
Raskaus, imetys, alle 20-vuotiaat ja yli 50-vuotiaat, krooniset sairaudet.
Japanilainen riisiruokavalio
Tätä kutsutaan yleisemmin 13 päivän ruokavalioksi. Tämä on risteytys 7 päivän ja 14 päivän ruokavalioiden välillä. Ydin on sama. Tiettyjen tuotteiden kieltäytyminen, valikon tiukka noudattaminen, ja vaikka se eroaa 14 päivän päivästä vain yhden päivän suhteen, se on lempeämpää.
14 päivän japanilainen ruokavalio valikossa
Todistetumpi ja tehokkain japanilainen ruokavalio on 14 päivää. Kaikki tämän artikkelin säännöt ja suositukset koskevat sitä ensinnäkin.
Sallitut ja kielletyt tuotteet
Japanilaiset ruokavaliot voivat syödä:
- maito ja fermentoidut maitotuotteet (luonnollisesti, ilman suurempaa rasvapitoisuutta);
- liha (vain vähärasvaista lihaa voidaan käyttää, esimerkiksi kananrintaa, naudanlihaa);
- kala (vain vähärasvaiset lajikkeet, kuten kampela, kummeliturska);
- munat;
- krutonit;
- vihannekset ja hedelmät;
- oliiviöljy.
Sen käyttö puhtaassa muodossa on ehdottomasti kielletty:
- suolat;
- sokeri;
- makeisia.
Ruokavalio 14 päivän ajan (lataa se napsauttamalla kuvaa hiiren oikealla painikkeella ja valitsemalla sitten Tallenna tai vetämällä kuva haluamaasi kansioon).
Jokaisen, joka on päättänyt laihtua japanilaisella ruokavaliolla, tulisi muistaa perussääntö - tuotteita ja valikoita ei voi korvata. Siksi niille, jotka vihaavat porkkanaa, kesäkurpitsaa, palsternakkajuuria jne. , On parempi luopua niiden käytöstä kokonaan tai syödä pieni annos kuin korvata se toisella, näennäisesti ensi silmäyksellä, ja sopiva vaihtoehto tähän.
Japanilainen ruokavalio erottuu paitsi hyvästä suorituksesta myös erittäin kestävästä tuloksesta. Laihtua vain hyödyttää sinua, ota huomioon kaikki luetellut suositukset, noudata kaikkia sääntöjä ja muista myös käydä lääkärissä etukäteen mahdollisten haittavaikutusten ja terveysongelmien välttämiseksi.